涙の分泌量を増やす「6つの方法」


瞳2

ともかく涙を増やしたい!!

そんなドライアイの方のために

医学的に証明されている

涙の分泌量を増やす方法をご紹介します。

 

その前に・・・

ただ涙を増やすと言っても

涙の増える場所も違うのでこちらを参考までに。

涙の3層構造を。

涙3層図

◆涙の分泌量を増やす6つの方法◆

 

1・まばたきをしっかりする

涙液層は涙腺という

涙を出す腺から出ています。

この涙腺を刺激するのが

「まばたき」です。

まばたきがしっかり閉じていない。

まばたきの回数が減ると、

涙の分泌量が減ります。

涙の分泌量を増やす為に、

3秒に1回はしっかりまばたきをしましょう。

 

また

まばたきをすることで、

マイボーム腺が刺激され

油層の涙も増やすことができます。

 

2・涙の量が増える栄養素を摂取

涙の分泌量が増えることが

実証されているのが、

「ラクトフェリン」と「オメガ3」です。

ラクトフェリンは涙液層を増やし

オメガ3は涙液層と、油層の涙を増やしてくれます。

ラクトフェリンについて詳しくはこちら

オメガ3を食事から摂取する方法はこちら

涙を増やすサプリメントもおすすめ

バイオティアーズの効果は?

 

3・副交感神経を高める

副交感神経は、

リラックスした状態の時に優位に働く神経です。

涙の量は、

副交感神経が優位に働くと増える事がわかっています。

涙と自律神経について詳しくはこちら

ドライアイと自律神経

 

●副交感神経を優位にして涙を増やす方法●

・規則正しい生活・お風呂に浸かる

・アロマなどの良い香りをかぐ

・ストレッチなどで筋肉をほぐす

・笑う

笑うだけのドライアイ解消法

 

 

4・思いっきり泣く

最近の論文で、

ドライアイの方は涙を出す腺が

便秘であるとの報告があります。

便秘になると、涙の分泌量が減ります。

便秘解消に有効なのが、

涙を思いっきり流すこと。

思いっきり泣くと

涙腺の便秘が改善されて涙がでやすくなり

涙が増やすことができます。

 

5・目を温める

目を温めると

油層の分泌量が増やすことができ

涙が蒸発しにくくなるので

結果、涙を増やすことに。

ドライアイに効果のある温め方もご紹介してます。是非ためしてください。

効果が7倍up!ドライアイが改善する目の温め方法

極度のドライアイの方におススメのホットアイマスク「アイエコ」

 

6・体温を上げる

涙は血液から作られています。

血流を良くすることで、

涙の原料が豊富になり涙の分泌量を

増やすことができます。

 

●体温を上げる方法●

お風呂に20分以上浸かる

冷たいものを避ける

エアコンを控えるなど。

 

6つの涙を増やす方法をご紹介しましたが

加齢が原因でドライアイになっている方は

アンチエイジングなどの

涙を増やす方法も効果的です。

今日から簡単にアンチエイジングできる方法をご紹介しているので

是非試してみてください。

9つのアンチエイジングでドライアイ改善

 


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