マグネシウムと聞くと私は、大学時代の実験を思い出します。
実は、化学専攻だった為、数多くの実験にマグネシウムは出てきてました。

皆様も中学、高校で一度は、マグネシウムを取り扱った事ががあると思います。

そうです。原子番号12の金属元素で元素記号はMg、でしたね。
マグネシウムは、目にとって、ビタミンやミネラルとの相乗作用で涙液すなわち涙の機能向上を促す働きを持っています。
もちろん、目だけでなく、人が生きていくのに必ず必要な栄養でもあります。
ではどんな働きをしているのでしょうか。

・心臓や血管などの機能を正常に維持する
・神経系の働きを維持し、安定させる
・善玉コレステロールを増やす
・悪玉コレステロールを減らす
・筋肉のスムーズな収縮を維持する
・骨の代謝を助ける
・エネルギーをつくる

などが挙げられます。

このマグネシウムが不足すると、
筋力の低下や脱力感、などの症状が現れやすくなります。
もちろんドライアイの症状も現れやすくなりますので気おつけてください。

とくに、
・よくお酒を飲む
・ストレスが多い
・カルシウム不足
・よく足がつる
・疲れやすい

などが、身に覚えのある方は、マグネシウムをしっかり摂りましょう。
しかし過剰に摂取すると、下痢を起こすことがありますので、何でも摂りすぎは良くないですね。

ちなみにマグネシウムは、

緑黄色野菜やゴマ、アーモンド、大豆などに多く含まれています。